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如何快速减掉肚子上的肉练出腹肌

如何快速减掉肚子上的肉练出腹肌

作者：黄宙辉

最后更新：2026-04-21 21:24:46

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最新章节：第9章募兵计划

手机阅读《如何快速减掉肚子上的肉练出腹肌好不好看其实不好说。还行吧。前面真的有点慢，不过后面稍微好点。》无弹窗纯文字全文免费阅读【起点第四编辑组签约作品】类型：城市建设+即时战略=网游三国之城市攻略简介：战争，就是烧军饷、烧粮食、烧士兵、烧物资，没有一个强悍的后方基地怎么行呢？主角展小白要在三国里掀起一股建设狂潮。建设乡村、探索名士、攀升科技、兴修水利、开垦农田、勘

“绵羊教士”的祝福

1 角色第一贴

2 角色第二贴

3 技能第一贴

4 建筑第一贴

5 角色第四贴

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百里欠大家的一个解释

A 小白镇地形图－[三十里]

百里新作：《帝国远征》1106031

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外篇之我是欧野子

外篇之置之死地

1 小村建设图纸

8 伐木场

10 悍血民兵

11 练兵升级

12 探索名士

13 伤残老兵

14 剑士兵符

15 开设武馆

16 伤农

17 医舍

18 行脚大夫

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21 制药

22 采购草药

23 有客来访

24 暗中较劲

25 铁矿和药品

27 互惠协议

28 人口策略

29 鱼

30 沙狼袭击

31 马贼游弋（1爆）

32 作战布局

33 邻村的忧虑（2爆）

34 支援邻村

35 缔盟

36 月末收粮

37 瓮中之战

38 渡口

39 利益冲突

40 干涉

41 村庄点评

43 NPｃ巡逻队

44 瞭望哨塔

45 酒馆

46 客栈

49 剿匪乌木令

50 驿站

51 筹备升级

52 废弃的村庄

54 快速升级

55 落魄的老农

56 山贼谋士

57 挨打成招

59 各有所谋

60 找死

62 谋攻山寨

65 诱饵——导火索

66 夜攻

67 精致的陶瓷

69 论功行赏

70 激励

71 禀报村情

72 酒馆任务

73 挑衅

74 贸易战的前奏

75 哄抬铜价

76 趁火打劫

77 虎豹幕僚

78 马贼部落

79 三大匪首

80 古琴绝技

82 临行

83 武威城缴令

89 武威三贱

90 死缠烂打

91 绝技，雄霸天下

93 天水名士

84 古董鉴定商铺

85 系统商店

87 双职业乞丐

88 再遇张枫

94 货物清单

95 回村

96 紧急收购

97 原材料的源头

98 轻矛

99 老兵和木匠的赐名

100 轻矛标准化

102 姜氏翔凤村庄图

103 村庄升级

104 繁忙村务

105 刺史特使

106 重赋苛政

107 天书三十六卷——黄巾任务

108 改编建军

109 建筑全面升级

110 种桑和缝甲

111 店面和小乞丐的新套装

112 酒馆书生

113 私塾

115 草寇头子

116 弓兵兵符

117 弓箭作坊

118 借粮和假账

119 整军待发

120 剑鼎村之叛乱

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122 惊变，羌叛

123 入村，抢掠

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125 收拾残局

126 晋升乡长

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128 草观算命

129 天不下雨，旱至

130 龟甲祈祷

131 本月鸿运

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139 平衡战略

140 小白村督军（月票，召唤月票！）

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153 众村齐乱

154 濒临破灭

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156 先锋军团覆灭

157 误判，全兵压境

158 恐怖的投石车

159 战机，漆黑中的闪电战

160 兵临，城下之约

161 善后，势力格局

162 夜理政务

163 黄巾任务奖励

164 洛阳见闻

165 火速建设

166 开发虎头山

167 小白的原材料基地

168 采石场和大破虎头寨

169 天下第一大村

170 六大官职和五大部门

171 举孝廉和埋头苦干

172 宝箱和药品配方

173 最后的鸿运大爆发

174 猛士、豪杰、很强的农民

175 豪杰求官

176 一拳收猛士

177 英雄多出屠狗辈

178 坑蒙拐骗

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189 千里茫茫大草原

191 峡谷猎马

192－193 降伏野马王、信誉策略（求月票，推荐票！）

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200 血狼、游牧骑兵（月票，推荐票！）

第二卷结束，后续剧情通告（免费）

201 灵帝诏书 202 铸币模具（月票，推荐票！）

203 鬼卒面具

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206 最后的关头

207 回村

208 小白村的上月财务帐面（月票，推荐票！）

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210 难题重重（月票！）

211 打劫，推波助澜（月票！）

212 军部的抗议 213 武威城计划

214 先锋铁骑，出发！（月票！）

215 村庄齐聚

216 遭遇伏击

217 集结，突击！

218 武威城十大帮会（月票！）

219 武威城之变

220 太守府聚会

221 酒宴之上（月票！）

222 东城区集市

223 再遇大富翁 224 武威城的生产基地

225 大师级弩匠

226 低品大药师

228 两个村庄的筹码（月票！）

229 进京

230 天兆

231 皇宫外的握手，洛阳大乱

232 历史剧情——黄巾起义！（月票！）

233 八州战场

234 开赴颍川（求票！）

235 战略层面的较量（求月票！）

236 涿县英雄（二合一章，求月票！）

237 颍川败退

238 死守长社城

239 四月战争

240 奇策，火烧波才！

241－242 [小白天火，连烧波才百万大营]（上、下）求月票

243 战场拜师（月票！）

244、245 灭卜己诛张角，鸟尽弓藏

246 返回小白村

247－248 小白镇、军事地图（急求月票！）

249 五大露天铁矿藏

250 出访下游村庄（求月票）

251 阴险的第3条款（求月票！）

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257－258 奇术迭出，灭羌骑（求月票）

259 战国天下的忧虑

260 韬略计－－缔盟。

266 屯兵！无限屯兵流！（上）

267 屯兵！小白盟军屯兵流！（下）

268 第一次联合作战演习

269 紧急，护送粮草

270 盗粮、克扣、私卖军粮

261 废墟之后

262 新秩序和四个主轴

263 大镇，超级村庄圈的崛起！

264 一镇三村的分工合作

265 谈定，产业格局的出现

271 古浪峡，三军狭路相逢

272 马腾军阀崛起

273 谋，武威城

274 第一环节，急缺人才

275 人才来投

276 A、B方案

277 太守府内的刺杀

278 武威三阀

279 门阀纷争

280 诈兵出城，夺城前的最后时刻

281 城战，爆发！

282 城战，混战！

283 自领武威太守！

284 新三大门阀

285 即将到来的危机

286 三路大军，大举来犯！

287 弃城，还是死守？

288 出击，狙击马腾！

290 古浪峡，马腾军到来

291 劝退马腾，庆功

292 老巢起火，马玩撤兵

293 游猎，拜访姜氏村

294 NPC将帅集中营

296 武威大略

297 天命星象，荧惑（火星）守心

298 诸侯的崛起

299 睥睨天下

300 崩裂

第四卷讨伐董卓 301 西平小羌王

303 各州玩家势力之崛起

304 后勤保障和敌方情报（月票！）

305 宣战！（月票！）

306 经济颠覆

307 惊弓之鸟（月票！）

308 剿匪，一路先锋军进张掖

309 波浪式进军，横扫张掖

310 山岭通道

311 少帝走北邙

312 山丹平原决战

313 单挑，草莽出剑豪

314 单挑，姜叙Vs马玩

315 硬撼，蝎子战阵对尖锥战阵

316 鲸吞

317 大逆转，阵线瓦解

318 张掖郡联盟的内哄

319 马玩势力覆灭

320 密谋交易

321 张掖惊变，总盟主的投诚

322 董卓劫驾！不好，漏底了！

323 ‘落难的少帝’，lv9级任务

324 战略困局

325 五人汇报

326 天豹毒策，‘温水煮蛙’

327 山丹军马场

328 开发草场

329 分而化之，统御之术

330 优先判定

331 顶级皇家军马场

332 董卓“废兵营令”

333 出访，切里吉大酋长部落

334 峡谷，意外冲突

335 神秘的兽栏

336 吕氏“血狼骑”

337 返回小白镇

338 小白镇产业，突破！

339 破而后立（上）

340 破而后立，制造业中心Vs技术中心（中）

341 破而后立，剑霸的担忧（下）

342 产业转移的游戏

343 武威郡的狂热

344 反其道而行的沉默镇

345 小白镇，恐怖的军备技术基地

346 说客

347 董卓招揽信函

348 韩、马、小白，三家密谋

349 三凉归董，天下惊！

350 『讨伐董卓』，两大超级联盟成立！

351 兵发长安

352 直抵三辅

353 拥戴西凉盟主

354 虎牢关之战

355 突变，三凉齐出兵！

356 长安破，追击张辽、高顺！

357 狂击，八将斗二将！

358 连败数阵，函谷关敌军来袭！

359 损失惨重，擒住敌军一将！

360 关西诸侯

361 牛辅来袭

362 后勤大总管

请假条，9/24

363 内幕交易

364 吾有上将潘凤，可斩华雄！

365 董卓之战略大撤退！

366 决定命运的时刻！

368 百万雄兵至，再攻函谷关！

369 疯狂之夜

370 董卓覆灭，诸侯乱战时代将领！

371 分封不均，三凉的祸端！

372 并州动乱，马腾战六路玩家诸侯！

373 叛乱，韩遂兵发长安

百里玺2017年最新仙侠题材作品《我是仙凡》，正式在起点上传

374 破局，兵出古浪峡！（大结局篇）

绵羊教士的祝福

第1章角色第一贴

第2章角色第二贴

第3章技能第一贴

第4章建筑第一贴

第5章角色第四贴

第3章月6号上架通知！

a 小白镇地形图－［三十里］

第1章小村建设图纸

第2章招揽名士

第3章选址建村

第4章招募农民

第10章悍血民兵

第11章练兵升级

第12章探索名士

第13章伤残老兵

第14章剑士兵符

第15章开设武馆

第18章行脚大夫

第20章铁匠铺

第22章采购草药

第23章有客来访

第24章暗中较劲

第25章铁矿和药品

第26章铜1斤铁

第27章互惠协议

第28章人口策略

第30章沙狼袭击

第31章马贼游弋（1爆）

第32章作战布局

第33章邻村的忧虑（2爆）

第34章支援邻村

第36章月末收粮

第37章瓮中之战

第39章利益冲突

第41章村庄点评

第42章 npc武装

第43章 npc巡逻队

第44章了望哨塔

第47章大富翁

第48章奢侈品

第49章剿匪乌木令

第51章筹备升级

第52章废弃的村庄

第53章浪荡子

第54章快速升级

第55章落魄的老农

第56章山贼谋士

第57章挨打成招

第58章 npc都伯

第59章各有所谋

第61章剑气技

第62章谋攻山寨

第63章弓箭手

第64章老猎人

第65章诱饵——导火索

第67章精致的陶瓷

第68章小木箱

第69章论功行赏

第71章禀报村情

第72章酒馆任务

第74章贸易战的前奏

第75章哄抬铜价

第76章趁火打劫

第77章虎豹幕僚

第78章马贼部落

第79章三大匪首

第80章古琴绝技

第81章裴元绍

第83章武威城缴令

第84章古董鉴定商铺

第85章系统商店

第86章招揽npc

第87章双职业乞丐

第88章再遇张枫

第89章武威三贱

第90章死缠烂打

第91章绝技，雄霸天下

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第94章货物清单

第96章紧急收购

第97章原材料的源头

第99章老兵和木匠的赐名

第100章轻矛标准化

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第102章姜氏翔凤村庄

第103章村庄升级

第104章繁忙村务

第105章刺史特使

第106章重赋苛政

第107章天书三十六卷——黄巾任务

第108章改编建军

第109章建筑全面升级

第110章种桑和缝甲

第111章店面和小乞丐的新套装

第112章酒馆书生

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第114章乱民营

第115章草寇头子

第116章弓兵兵符

第117章弓箭作坊

第118章借粮和假账

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第120章剑鼎村之叛乱

第121章各路兵马

第122章惊变，羌叛

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第126章晋升乡长

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第141章灰狼谷伏击战

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第152章战意熊熊！

第153章众村齐乱

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第155章祸水南引

第156章先锋军团覆灭

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第158章恐怖的投石车

第159章战机，漆黑中的闪电战

第160章兵临，城下之约

第161章善后，势力格局

第162章夜理政务

第163章黄巾任务奖励

第164章洛阳见闻

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第167章小白的原材料基地

第168章采石场和大破虎头寨

第169章天下第一大村

第170章六大官职和五大部门

第171章举孝廉和埋头苦干

第172章宝箱和药品配方

第173章最后的鸿运大爆发

第174章猛士、豪杰、很强的农民

第175章豪杰求官

第176章一拳收猛士

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第183章成键的投名状

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第186章小冲突

第187章联手开发小黑村

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第190章野马王

第191章峡谷猎马

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第194章阵营危机

第195章展小白的抉择

第196章天下震惊

第197章凉州分裂

第198章飞速建村

第199章草原狼巢穴

第200章血狼、游牧骑兵

第201章铸币模具

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第204章深入虎穴

第205章成键的突袭

第206章最后的关头

第207章回村

第208章小白村的上月财务帐面

第209章村务繁忙

第210章难题重重

第211章打劫，推波助澜

第212章武威城计划

第214章先锋铁骑，出发！

第215章村庄齐聚

第216章遭遇伏击

第217章集结，突击！

第218章武威城十大帮会

第219章武威城之变

第220章太守府聚会

第221章酒宴之上

第222章东城区集市

第223章武威城的生产基地

第225章大师级弩匠

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第228章两个村庄的筹码

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第231章皇宫外的握手，洛阳大乱

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第233章八州战场

第234章开赴颍川

第235章战略层面的较量

第236章涿县英雄

第237章颍川败退

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第240章奇策，火烧波才！

第241章小白天火，连烧波才百万大营

第243章战场拜师

第244章灭卜己诛张角，鸟尽弓藏

第246章返回小白村

第247章小白镇、军事地

第249章五大露天铁矿藏

第250章出访下游村庄

第251章阴险的第3条款

第252章意外，虎豹村vs战国镇

第253章骚扰战

第254章蓝魔镇

第255章凉州动荡

第256章阵营战役

第257章奇术迭出，灭羌骑

第259章战国天下的忧虑

第260章韬略计——缔盟

第261章废墟之后

第262章新秩序和四个主轴

第263章大镇，超级村庄圈的崛起！

第264章一镇三村的分工合作

第265章谈定，产业格局的出现

第266章屯兵！无限屯兵流！（上）

第267章屯兵！小白盟军屯兵流！（下）

第268章第一次联合作战演习

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第270章盗粮、克扣、私卖军粮

第271章古浪峡，三军狭路相逢

第272章马腾军阀崛起

第273章谋，武威城

第274章第一环节，急缺人才

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第276章 a、b方案

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第278章武威三阀

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第282章城战，混战！

第283章自领武威太守！

第284章新三大门阀

第285章即将到来的危机

第286章三路大军，大举来犯！

第287章弃城，还是死守？

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第290章古浪峡，马腾军到来

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第300章崩裂

第301章西平小羌王

第302章小张角

第303章各州玩家势力之崛起

第304章后勤保障和敌方情报

第305章宣战

第306章经济颠覆

第307章惊弓之鸟

第308章剿匪，一路先锋军进张掖

第309章波浪式进军，横扫张掖

第310章山岭通道

第311章少帝走北邙

第312章山丹平原决战

第313章单挑，草莽出剑豪

第314章单挑，姜叙vs马玩

第315章硬撼，蝎子战阵对尖锥战阵

第316章鲸吞

第317章大逆转，阵线瓦解

第318章张掖郡联盟的内哄

第319章马玩势力覆灭

第320章密谋交易

第321章张掖惊变，总盟主的投诚

第322章董卓劫驾！不好，漏底了！

第323章落难的少帝

第324章战略困局

第325章五人汇报

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第344章反其道而行的沉默镇

第345章小白镇，恐怖的军备技术基地

第346章说客

第347章董卓招揽信函

第348章韩、马、小白，三家密谋

第349章三凉归董，天下惊！

第350章讨伐董卓，两大超级联盟成立！

第351章兵发长安

第352章直抵三辅

第353章拥戴西凉盟主

第354章虎牢关之战

第355章突变，三凉齐出兵！

第356章长安破，追击张辽、高顺！

第357章狂击，八将斗二将！

第358章连败数阵，函谷关敌军来袭！

第359章损失惨重，擒住敌军一将！

第360章关西诸侯

第361章牛辅来袭

第362章后勤大总管

第363章内幕交易

第364章吾有上将潘凤，可斩华雄！

第365章董卓之战略大撤退！

第366章决定命运的时刻！

第367章进兵！

第368章百万雄兵至，再攻函谷关！

第369章疯狂之夜

第370章董卓覆灭，诸侯乱战时代将临！

第371章分封不均，三凉的祸端！

第372章并州动乱，马腾战六路玩家诸侯！

第373章叛乱，韩遂兵发长安

第374章破局，兵出古浪峡！（大结局）

第5章兴建匠舍

第6章开垦农田

第7章粮危暂缓

第8章伐木场

第9章募兵计划

读者评论：

读

书荒的读者

2025-01-15 10:20:30

这本小说写得太好看了！剧情紧凑，人物塑造也很立体，期待后续更新～

慕

慕旻的小粉丝

2025-01-14 18:45:12

大大写的双男主互动太有感觉了，第二十七章的剧情反转我完全没猜到，求更！

客

路过的看客

2025-01-13 21:08:55

整体还不错，就是有些情节节奏稍快，希望作者能多铺垫一下人物的心理活动。